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4种看似健康的食物有着极高JBO竞博的热量减肥的人赶紧从食谱中剔除发布日期:2023-01-28 浏览次数:

  当代社会早已摆脱了吃不饱的阶段,自我国脱贫攻坚战胜利结束以来,中国人很少再为温饱问题担忧。但在物质条件高度发达的21世纪,肥胖却成了很多人的隐痛。

  总是想减肥却又总是迈不开腿,一来二去只好在饮食上狠下功夫,热量、碳水、油脂还有糖,各种成分表让人眼花缭乱,难以判断。而这4种食物,在营养健康的外表下,藏着的是极高的热量,赶紧从你的减肥食谱中剔除。

  很多人会在办公室桌子上摆上一袋果脯,闲来无事就会拿出几片嚼一嚼,还总是告诉自己,这是在吃蔬果,是对维生素和微量元素的有效摄入。这就是一个常见的想当然式的错误。

  事实上,果脯作为脱水后的水果干,在相同质量下,糖类含量要比正常水果高出一倍不止。除此之外,果脯表面往往还会涂抹上一层糖霜,用来储存和增加风味,这就进一步提高了含糖量。

  同时,果脯在风干的过程中会损失大量的营养素,比起新鲜水果而言,其维生素和矿物质都流失了相当大的一部分,很难说得上是什么健康食品。

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  被誉为水果之王的榴莲的确是一种营养丰富、口味独特的食品,但也要注意的是,榴莲除了含糖量高、有着很高的热量之外,还兼具了其他水果难以企及的脂肪含量。

  简单说来,榴莲是一种标准的“三高食品”,每100g可食用榴莲中含有的热量为150大卡左右,大概需要散步75分钟才能消耗。此外,100g榴莲中还有接近3.5g的脂肪。

  小零食是很多女性朋友的心头好,这其中就以各式各样的小饼干为代表,威化的、夹心的、苏打的……种类繁多。

  但几乎所有的饼干为了迎合消费者的口味,都会在其中加入大量的奶油、黄油、糖、盐还有油,尤其是夹心饼干的奶油涂层,几乎全是脂肪。饼干是一种典型的高糖高脂高油食物,因此,不建议各位减肥人士用以佐餐。

  我们日常生活中最常吃到的板栗大多数是街边售卖的糖炒板栗,这种香甜可口的坚果被很多人喜欢,经常一吃就是一大袋。

  但要小心的是,坚果类的食物除了丰富的矿物质含量之外,还有着其他食物很难超越的高热量,就以栗子为例子,新鲜的没有经过炒制的栗子,每100克就有超过200大卡的热量,大致与午餐肉相当。

  而在经过炒制后,5个栗子就有接近100大卡的热量,差不多十来个就相当于一碗米饭,它的威力可见一斑。

  当然,什么都不吃自然也是不行的,减肥除了对食物的把控之外,还要坚持不懈地进行锻炼,预祝每一位朋友都能够拥有一副好身材。